| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 150 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 230 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.6% | 350 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 856 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 87.58 мг | 500 мг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.253 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.207 мг | 15 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Витамин Н, биотин | 6.805 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1252 мг | 20 мг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 86.75 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2180 г |
| Натрий, Na | 107.6 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Сера, S | 157.03 мг | 1000 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 80.17 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 6.953 мкг | 10 мкг | 69.5% | 35.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Селен, Se | 9.064 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8496 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.6489 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Большой амлет 1 составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».