| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 600 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 276 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Оленина, 2 категории (Жарка) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 12.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.495 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 15.9% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5435 мг | 20 мг | 12.7% | 12% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.81 мг | 2500 мг | 19.1% | 18.1% | 523 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6780 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1778 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6363 г |
| Сера, S | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 5.7% | 1663 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 8.1% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 62.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1671 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 58.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 9.5% | 1005 г |
| Медь, Cu | 146.69 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.9% | 682 г |
| Молибден, Mo | 7.806 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.6% | 897 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16320 г |
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12453 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.7% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2682 г |
Энергетическая ценность Картошка с помидором составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».