| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.872 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.374 мг | 20 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1970 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 8.9% | 1104 г |
| Натрий, Na | 19.78 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6572 г |
| Сера, S | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 47.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1987 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.3% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.934 мг | 2 мг | 46.7% | 45.5% | 214 г |
| Медь, Cu | 112.91 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11% | 886 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4954 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19435 г |
| Фтор, F | 103.57 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3862 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.867 мг | 12 мг | 7.2% | 7% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5% |
Энергетическая ценность Каша ГЕРКУЛЕС на молоке составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».