| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 92 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 62 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.5% | 905 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.615 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.255 мкг | 3 мкг | 41.8% | 43.2% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 43.2% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 11.6% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.431 мг | 20 мг | 17.2% | 17.8% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.11 мг | 2500 мг | 6% | 6.2% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.7% | 1197 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 7.7% | 1350 г |
| Натрий, Na | 416.13 мг | 1300 мг | 32% | 33.1% | 312 г |
| Сера, S | 75.65 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1322 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 13.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3838 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6079 г |
| Медь, Cu | 25.83 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4258 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.047 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с горбушей составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».