| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 245 г |
| Грецкий орех | 130 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 267 г |
| Мед пчелиный | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.9 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 7.6% | 388 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 15.4% | 190 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.921 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.1% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.555 мг | 15 мг | 17% | 5% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4672 мг | 20 мг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 964.17 мг | 2500 мг | 38.6% | 11.3% | 259 г |
| Кальций, Ca | 100.2 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 998 г |
| Кремний, Si | 23.42 мг | 30 мг | 78.1% | 22.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 71.92 мг | 400 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Натрий, Na | 46.85 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2775 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 5.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 11.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 316.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 4.2% | 697 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.874 мкг | 10 мкг | 68.7% | 20.2% | 145 г |
| Литий, Li | 6.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5123 мг | 2 мг | 25.6% | 7.5% | 390 г |
| Медь, Cu | 325.25 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 9.5% | 307 г |
| Молибден, Mo | 9.534 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4% | 734 г |
| Никель, Ni | 72.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3029 г |
| Стронций, Sr | 235.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.35 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Хром, Cr | 23.11 мкг | 50 мкг | 46.2% | 13.6% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.6668 мг | 12 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофрукты составляет 340,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».