| Творог обезжиренный "Благода" | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Йогурт натуральный 1,5% "Александров" | 270 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
яйца 2 шт (115гр), йогурт 1 банка, творог 2 пачки, крахмал кукурузный 5 ст.л. без горки, разрыхлитель половина упаковки, сахар Стевия.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14% | 710 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 57.18 мг | 500 мг | 11.4% | 11.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.063 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 23.4% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4164 мг | 20 мг | 12.1% | 12% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.44 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.3% | 4278 г |
| Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3481 г |
| Натрий, Na | 34.91 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3724 г |
| Сера, S | 122.3 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.1% | 818 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 14.4% | 691 г |
| Хлор, Cl | 75.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3622 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 23.6% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1555 г |
| Селен, Se | 19.088 мкг | 55 мкг | 34.7% | 34.4% | 288 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17145 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка_1 составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».