| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 450 г |
| Яблоки | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 5.186 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.7% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2857 мг | 20 мг | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.5% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 95.43 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1048 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 8.3% | 1346 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3074 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 15.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 5.6% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.5571 мг | 2 мг | 27.9% | 31.3% | 359 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.1% | 1580 г |
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3% | 3739 г |
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18298 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша с яблоком составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».