| Подсолнечное масло | 20 г |
| Тесто Слоеное Дрожжевое [Сибирский Гурман] | 505 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 159 г |
| Фарш рыбный | 772 г |
| Майонез | 176 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 276 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 184 г |
| Сыр маасдам элит 45% | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.5% | 357 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.57 мкг | 3 мкг | 52.3% | 21.5% | 191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.263 мкг | 10 мкг | 62.6% | 25.8% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.065 мг | 15 мг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 3.899 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6492 мг | 20 мг | 18.2% | 7.5% | 548 г |
| Ниацин | 1.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4513 г |
| Кремний, Si | 1.033 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2904 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2346 г |
| Натрий, Na | 54.66 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2378 г |
| Сера, S | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 935 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 109.15 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2029 г |
| Йод, I | 21.88 мкг | 150 мкг | 14.6% | 6% | 686 г |
| Кобальт, Co | 9.907 мкг | 10 мкг | 99.1% | 40.8% | 101 г |
| Литий, Li | 2.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3035 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 3.21 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2181 г |
| Никель, Ni | 3.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.667 мкг | 55 мкг | 33.9% | 14% | 295 г |
| Фтор, F | 169.69 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2357 г |
| Хром, Cr | 21.19 мкг | 50 мкг | 42.4% | 17.5% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.5535 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.474 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная пицца составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».