| Цветная капуста (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь (Варка без слива) | 130 г |
| Сыр плавленый | 80 г |
| Вода | 700 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 25.5% | 527 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 28.3% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 6.7% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 10.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.68 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 15.3% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.6% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.931 мг | 20 мг | 9.7% | 13% | 1036 г |
| Ниацин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5453 г |
| Кремний, Si | 12.19 мг | 30 мг | 40.6% | 54.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2200 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 8.7% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 22.55 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2043 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 40.4% | 332 г |
| Литий, Li | 11.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.9% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.9% | 1513 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.042 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6197 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 5.8% | 2311 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре с курицей и сыром составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».