| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Подосиновик сушеный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.5% | 455 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 8.1% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9731 мг | 20 мг | 24.9% | 18.6% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.51 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Кремний, Si | 24.961 мг | 30 мг | 83.2% | 62.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 62.42 мг | 400 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Натрий, Na | 240.39 мг | 1300 мг | 18.5% | 13.8% | 541 г |
| Сера, S | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2869 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 9% | 835 г |
| Хлор, Cl | 381.23 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 8.8% | 851 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.3% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.5045 мг | 2 мг | 25.2% | 18.8% | 396 г |
| Медь, Cu | 207.59 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 15.6% | 482 г |
| Молибден, Mo | 11.279 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Селен, Se | 2.558 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.5% | 2150 г |
| Фтор, F | 71.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.714 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».