| филе куриное вареное 08.06.13 | 150 г |
| Авокадо | 25 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Помидор (томат) | 75 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 21.3% | 576 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2752 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.9% | 1372 г |
| альфа Каротин | 24.437 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.7% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 7.324 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 543.592 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 48.85 мг | 500 мг | 9.8% | 12% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 14% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 20.2% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 14.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5597 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 14.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 30% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6038 мг | 20 мг | 33% | 40.4% | 303 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 10% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6725 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.9% | 14218 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 13.6% | 903 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19174 г |
| Сера, S | 115.63 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.2% | 865 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 12.5% | 977 г |
| Хлор, Cl | 48.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 7.253 мкг | 10 мкг | 72.5% | 88.7% | 138 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 0.079 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 88608 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4876 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 13.5% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.3394 мг | 12 мг | 11.2% | 13.7% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с индейкой/курой составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».