| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 250 г |
| Лук сладкий, сырой | 120 г |
| Рис | 300 г |
| Вода | 2400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11% | 5000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2375 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 25.8% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 27.5% | 1984 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 5.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 11% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.164 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 34364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 9.9% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3055 мг | 20 мг | 1.5% | 8.2% | 6547 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.76 мг | 2500 мг | 3.7% | 20.3% | 2724 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 15337 г |
| Кремний, Si | 6.542 мг | 30 мг | 21.8% | 119.8% | 459 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 7.1% | 7707 г |
| Натрий, Na | 23.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 9.9% | 5645 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 14556 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 9.3% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 10.4% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 5.5% | 9890 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 57.1% | 961 г |
| Литий, Li | 6.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 14.8% | 3643 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 18.7% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 19.2% | 2889 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.4% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 11% | 4883 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 11% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1008 мг | 12 мг | 0.8% | 4.4% | 11905 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».