| Картофель отварной по 1-206 | 184 г |
| Огурец парниковый | 319 г |
| Вязанка Колбаса Вареная Классическая [Стародворские Колбасы] | 250 г |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] | 85 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 55 г |
| Вода | 1550 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.3% | 1556 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.193 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1512 мг | 20 мг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.83 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.6% | 3979 г |
| Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13441 г |
| Кремний, Si | 6.878 мг | 30 мг | 22.9% | 51.3% | 436 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 9569 г |
| Натрий, Na | 166.07 мг | 1300 мг | 12.8% | 28.7% | 783 г |
| Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 28653 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 2.2% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 246.97 мг | 2300 мг | 10.7% | 24% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 13139 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.3% | 5236 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Медь, Cu | 19.3 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5181 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.2% | 4414 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Фтор, F | 63.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6325 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0486 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 24691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».