| Горошек зеленый свежий | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.8% | 1357 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 27.3% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 12.6% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 20% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.2% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 33.3% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 20.6% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.2% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 24.7% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.16 мг | 20 мг | 15.8% | 18.9% | 633 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 83.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 12.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10833 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1876 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 20.9% | 571 г |
| Хлор, Cl | 54.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 41.3% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.4385 мг | 2 мг | 21.9% | 26.1% | 456 г |
| Медь, Cu | 189.9 мкг | 1000 мкг | 19% | 22.7% | 527 г |
| Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 37.5% | 318 г |
| Никель, Ni | 61.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.475 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34783 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.875 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность П/ф гороховое пюре составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».