| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Кокосовая Паста [Урбеч] | 20 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 140 г |
| Мягкий Творог 0,1% [Valio] | 130 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 65.24 мг | 500 мг | 13% | 6.2% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 10.156 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.7% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1315 мг | 20 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 997 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3153 г |
| Сера, S | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 17% | 280 г |
| Марганец, Mn | 1.0534 мг | 2 мг | 52.7% | 25.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 142.32 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3406 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.39 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.5% | 382 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14859 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.1432 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Бенто чизкейк составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».