| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 5.1% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.608 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 12.4% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.088 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5125 мг | 20 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 147.17 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Натрий, Na | 465.52 мг | 1300 мг | 35.8% | 18.3% | 279 г |
| Сера, S | 134.72 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 12% | 428 г |
| Хлор, Cl | 555.77 мг | 2300 мг | 24.2% | 12.4% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Медь, Cu | 108.08 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.5% | 925 г |
| Молибден, Mo | 6.674 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Селен, Se | 22.2 мкг | 55 мкг | 40.4% | 20.7% | 248 г |
| Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15072 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.6349 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет с творогом составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».