| Творог жирный 18,0% жирности | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.1% | 421 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 33.68 мг | 500 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.034 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 10.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 3.679 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.126 мг | 20 мг | 15.6% | 6.6% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 129.91 мг | 1000 мг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Магний, Mg | 36.99 мг | 400 мг | 9.2% | 3.9% | 1081 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3792 г |
| Сера, S | 108.21 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 9.6% | 445 г |
| Хлор, Cl | 115.15 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Селен, Se | 21.683 мкг | 55 мкг | 39.4% | 16.8% | 254 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14347 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог(18%) с черносливом составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».