| Свекла, вареная | 170 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 18% | 351 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.4 мкг | 900 мкг | 43.7% | 27.5% | 229 г |
| бета Каротин | 2.368 мг | 5 мг | 47.4% | 29.9% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.12 мг | 500 мг | 7.4% | 4.7% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.98 мкг | 400 мкг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2909 мг | 20 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.68 мг | 2500 мг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Кальций, Ca | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1489 г |
| Кремний, Si | 33.147 мг | 30 мг | 110.5% | 69.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 53.35 мг | 400 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2605 г |
| Сера, S | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 15.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 20.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.587 мг | 18 мг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.739 мкг | 10 мкг | 67.4% | 42.5% | 148 г |
| Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6186 мг | 2 мг | 30.9% | 19.5% | 323 г |
| Медь, Cu | 241.09 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 15.2% | 415 г |
| Молибден, Mo | 14.195 мкг | 70 мкг | 20.3% | 12.8% | 493 г |
| Никель, Ni | 62.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.431 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25237 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.3094 мг | 12 мг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с фасолью составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».