| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 13% | 1098 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15% | 952 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 25.4% | 564 г |
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 28.1% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 17.8% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.304 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.62 мг | 90 мг | 105.1% | 150.6% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 14.2% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 51.1% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.09 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.5% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Кремний, Si | 16.019 мг | 30 мг | 53.4% | 76.5% | 187 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 3988 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Сера, S | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4252 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 3.6% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2946 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 43.8% | 327 г |
| Литий, Li | 27.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2509 г |
| Медь, Cu | 95.59 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.8% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2127 г |
| Никель, Ni | 4.146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная Свежая Капуста с Болгарским Перцем составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».