| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 66.54 мг | 500 мг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.893 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 5.3% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.966 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6611 мг | 20 мг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Кремний, Si | 24.314 мг | 30 мг | 81% | 45.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2502 г |
| Натрий, Na | 124.71 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Сера, S | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1482 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 18.4% | 305 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.474 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21858 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.557 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.505 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».