| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 120 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 13.2% | 1188 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539 мкг | 900 мкг | 59.9% | 94.5% | 167 г |
| альфа Каротин | 20.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.267 мг | 5 мг | 65.3% | 103% | 153 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 187.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 12.9% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 20.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.491 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.21 мг | 90 мг | 44.7% | 70.5% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 23% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0649 мг | 20 мг | 10.3% | 16.2% | 969 г |
| Ниацин | 2.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.98 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.1% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4669 г |
| Кремний, Si | 5.896 мг | 30 мг | 19.7% | 31.1% | 509 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 12.9% | 1225 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7549 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 9% | 1744 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 11.2% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 28.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 7.1% | 2219 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 47.8% | 330 г |
| Литий, Li | 1.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 15.1% | 1037 г |
| Медь, Cu | 73.47 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.5% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.1% | 1046 г |
| Никель, Ni | 1.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.172 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12% | 1318 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10549 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 20.8% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.5505 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».