| Тыквенное пюре | 300 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 61 г |
Яйца растереть в пену с сахаром аакуратно вмешать пюре тыквенное,манку разлить по силиконовым формочкам для кексов выпекать 5 мин в микроволновке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 18.5% | 353 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 61.4 мг | 500 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.203 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 4.4% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 4.941 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.777 мг | 20 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4172 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2506 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3565 г |
| Сера, S | 65.98 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 55.43 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 6.211 мкг | 10 мкг | 62.1% | 40.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 166.77 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2480 г |
| Селен, Se | 7.754 мкг | 55 мкг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Фтор, F | 95.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенная составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».