| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 7 г |
| Клетчатка пшеничная | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.5% | 476 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 177.91 мг | 500 мг | 35.6% | 21.2% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 14.94 мкг | 50 мкг | 29.9% | 17.8% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2767 мг | 20 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 777.75 мг | 2500 мг | 31.1% | 18.5% | 321 г |
| Кальций, Ca | 270.11 мг | 1000 мг | 27% | 16.1% | 370 г |
| Магний, Mg | 59.44 мг | 400 мг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Натрий, Na | 109.16 мг | 1300 мг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Сера, S | 139.44 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Фосфор, P | 560.9 мг | 800 мг | 70.1% | 41.8% | 143 г |
| Хлор, Cl | 123.41 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.853 мг | 18 мг | 27% | 16.1% | 371 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 7.705 мкг | 10 мкг | 77.1% | 45.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.5738 мг | 2 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Медь, Cu | 587.02 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 35% | 170 г |
| Молибден, Mo | 11.049 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Селен, Se | 22.246 мкг | 55 мкг | 40.4% | 24.1% | 247 г |
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5675 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.7054 мг | 12 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.523 г | min 16.8 г | 21% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Ко составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».