| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Печень трески. Консервы | 415 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 503 г |
| Огурец, парниковый | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.8 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14% | 237 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1343.9 мкг | 900 мкг | 149.3% | 49.8% | 67 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 123.46 мг | 500 мг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 4.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.99 мкг | 400 мкг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 30.111 мкг | 10 мкг | 301.1% | 100.4% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.133 мг | 15 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 2.694 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8624 мг | 20 мг | 9.3% | 3.1% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.98 мг | 2500 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2552 г |
| Кремний, Si | 262.898 мг | 30 мг | 876.3% | 292.3% | 11 г |
| Магний, Mg | 44.66 мг | 400 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Натрий, Na | 262.65 мг | 1300 мг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1433 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 8.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 20.527 мкг | 10 мкг | 205.3% | 68.5% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.8404 мг | 2 мг | 42% | 14% | 238 г |
| Медь, Cu | 3789.43 мкг | 1000 мкг | 378.9% | 126.4% | 26 г |
| Молибден, Mo | 9.767 мкг | 70 мкг | 14% | 4.7% | 717 г |
| Селен, Se | 15.239 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21425 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.7549 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 299,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».