| Миндаль | 100 г |
| Финики | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 70 г |
| Авокадо | 250 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Лайм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.7% | 1652 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 15% | 189 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.4% | 385 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| альфа Каротин | 10.526 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 12.281 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.456 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 2.3% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.345 мг | 15 мг | 35.6% | 10.1% | 281 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0323 мг | 20 мг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.89 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.5% | 635 г |
| Кальций, Ca | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1632 г |
| Кремний, Si | 17.514 мг | 30 мг | 58.4% | 16.6% | 171 г |
| Магний, Mg | 60.82 мг | 400 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2342 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 4.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.2% | 457 г |
| Литий, Li | 4.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4662 мг | 2 мг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 144.18 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.1% | 1325 г |
| Никель, Ni | 22.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 0.9% | 3325 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15111 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 1.7% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.193 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.877 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.871 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.311 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.768 г | min 16.8 г | 70% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.393 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.151 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт авокадо составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».