| Масло подсолнечное | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 366 г |
| Перец болгарский, сырой | 225 г |
| Яблоки | 247 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 680 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, красная | 188 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.8 мкг | 900 мкг | 26.8% | 30% | 374 г |
| бета Каротин | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 32.7% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 22.6% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.548 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 22.6% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 12% | 934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9694 мг | 20 мг | 19.8% | 22.1% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5967 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1839 г |
| Натрий, Na | 53.47 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2431 г |
| Сера, S | 92.12 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 12.8% | 875 г |
| Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 1985 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 19.4% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2328 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Селен, Se | 8.321 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.9% | 661 г |
| Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56497 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индюшка с овощами составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».