| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 310 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 137 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 26.7% | 1442 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 25.2% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 7.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 53.5% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.3% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 31.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4616 мг | 20 мг | 2.3% | 8.9% | 4333 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 34.1% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5627 г |
| Кремний, Si | 18.663 мг | 30 мг | 62.2% | 241.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 4.7% | 8368 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 8778 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8460 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 49.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.5% | 4648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 10.5% | 3750 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 160.9% | 241 г |
| Литий, Li | 18.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 22.1% | 1748 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 32.6% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 29.1% | 1338 г |
| Никель, Ni | 8.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12850 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27643 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 30.6% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 7% | 5671 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».