Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 170 г |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
Пектиновое варенье кл-чрсм | 80 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Семена чиа, сушеные | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.9% | 752 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.136 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 25.1% | 538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5043 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3966 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
Кальций, Ca | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1973 г |
Кремний, Si | 15.582 мг | 30 мг | 51.9% | 69.9% | 193 г |
Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8464 г |
Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7911 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1626 г |
Хлор, Cl | 23.11 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9952 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1691 г |
Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.1% | 1897 г |
Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.5% | 2077 г |
Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.994 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55788 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4996 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 89.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.546 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт с манго составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».