| Творог 5% жирности (Запекание) | 850 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 100 г |
| Манка [Макфа] | 100 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.6% | 420 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.712 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 16.7% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 5.993 мкг | 50 мкг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9442 мг | 20 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2656 г |
| Кальций, Ca | 125.22 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Сера, S | 159.65 мг | 1000 мг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 93.88 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5505 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 6.081 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.107 мкг | 55 мкг | 38.4% | 18.8% | 261 г |
| Стронций, Sr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16032 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырная запеканка составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».