| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко Агуша с витаминами А и С 3.2% | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13% | 509 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 17.9% | 369 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.2% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 235.68 мг | 500 мг | 47.1% | 31.2% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 13.7% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 18.967 мкг | 50 мкг | 37.9% | 25.1% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3803 мг | 20 мг | 16.9% | 11.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 51.64 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3549 г |
| Натрий, Na | 125.82 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Сера, S | 165.26 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.9% | 605 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 146.48 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Йод, I | 18.78 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Кобальт, Co | 9.39 мкг | 10 мкг | 93.9% | 62.2% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Медь, Cu | 77.93 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.634 мкг | 70 мкг | 8% | 5.3% | 1242 г |
| Селен, Se | 28.826 мкг | 55 мкг | 52.4% | 34.7% | 191 г |
| Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.0423 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 535.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.667 г | min 16.8 г | 27.8% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».