| Капуста пекинская | 200 г |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 | 150 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.526 мкг | 400 мкг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.808 мг | 15 мг | 12.1% | 9.5% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7548 мг | 20 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.95 мг | 2500 мг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1907 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Натрий, Na | 106.42 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 9.9% | 791 г |
| Медь, Cu | 109.26 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.5% | 915 г |
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
Энергетическая ценность салат с пекинской капустой и картошкой составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».