| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| Перловая крупа (Запекание) | 200 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0.5 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.8% | 769 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 7.4% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 13.4% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.306 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.397 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7014 мг | 20 мг | 43.5% | 22.8% | 230 г |
| Ниацин | 5.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.55 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Кремний, Si | 4.263 мг | 30 мг | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Натрий, Na | 175.04 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Сера, S | 139.02 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 13.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 285.64 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.5% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 12.672 мкг | 10 мкг | 126.7% | 66.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Медь, Cu | 220.75 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Молибден, Mo | 12.922 мкг | 70 мкг | 18.5% | 9.7% | 542 г |
| Никель, Ni | 6.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.112 мкг | 55 мкг | 29.3% | 15.3% | 341 г |
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4522 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.7092 мг | 12 мг | 14.2% | 7.4% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 1.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».