| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 200 г |
| Рыба (филе) отварная | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.2% | 1551 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Вода | 102.2 г | 2273 г | 4.5% | 10% | 2224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 33.2% | 666 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 29.2% | 759 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.22 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 27.2% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 9.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 33.2% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1123 мг | 20 мг | 5.6% | 12.4% | 1798 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.52 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.4% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4202 г |
| Кремний, Si | 7.206 мг | 30 мг | 24% | 53.1% | 416 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3200 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18841 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5841 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 16.8% | 1316 г |
| Литий, Li | 5.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2813 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 19% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.4% | 1547 г |
| Никель, Ni | 2.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 22177 г |
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.8 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 11.9% | 1845 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 35.8% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Брок тыква рыба составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».