| Нут (турецкий горох) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Арахисовая паста | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 50 г |
| Какао-порошок | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.6 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 6.2% | 382 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 7.5% | 315 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 19.4% | 121 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 2.3% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 6.1% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 4.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 290.509 мкг | 400 мкг | 72.6% | 17.1% | 138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 1.9% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8978 мг | 20 мг | 19.5% | 4.6% | 513 г |
| Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 822.47 мг | 2500 мг | 32.9% | 7.7% | 304 г |
| Кальций, Ca | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1368 г |
| Магний, Mg | 172.9 мг | 400 мг | 43.2% | 10.2% | 231 г |
| Натрий, Na | 244.52 мг | 1300 мг | 18.8% | 4.4% | 532 г |
| Сера, S | 120.55 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.8% | 830 г |
| Фосфор, P | 333.7 мг | 800 мг | 41.7% | 9.8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 360.42 мг | 2300 мг | 15.7% | 3.7% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.887 мг | 18 мг | 49.4% | 11.6% | 203 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 11.4547 мг | 2 мг | 572.7% | 134.9% | 17 г |
| Медь, Cu | 1717.63 мкг | 1000 мкг | 171.8% | 40.5% | 58 г |
| Молибден, Mo | 17.037 мкг | 70 мкг | 24.3% | 5.7% | 411 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12761 г |
| Фтор, F | 91.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4356 г |
| Цинк, Zn | 3.5827 мг | 12 мг | 29.9% | 7% | 335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное "Картошка" (веган) составляет 424,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».