| Треска | 213 г |
| Шампиньоны | 148 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 67 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 46 г |
| Сыр российский | 35 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Майонез столичный | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.2% | 554 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.531 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 18.4% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.652 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3678 мг | 20 мг | 21.8% | 16% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.77 мг | 2500 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1987 г |
| Натрий, Na | 85.61 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Сера, S | 114.26 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 15.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 86.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2889 г |
| Йод, I | 58.8 мкг | 150 мкг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Кобальт, Co | 16.997 мкг | 10 мкг | 170% | 124.8% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2460 г |
| Селен, Se | 2.661 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.5% | 2067 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33031 г |
| Хром, Cr | 25.22 мкг | 50 мкг | 50.4% | 37% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.8846 мг | 12 мг | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба запеченная с грибами и сыром составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».