| Яйцо куриное | 112 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 137.28 мг | 500 мг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 8.4% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 11.586 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.5% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5991 мг | 20 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.24 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 284.61 мг | 1000 мг | 28.5% | 15.4% | 351 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Натрий, Na | 332.05 мг | 1300 мг | 25.5% | 13.8% | 392 г |
| Сера, S | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 17.4% | 312 г |
| Хлор, Cl | 489.83 мг | 2300 мг | 21.3% | 11.5% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 5.32 мкг | 10 мкг | 53.2% | 28.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1663 г |
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.329 мкг | 55 мкг | 35.1% | 19% | 285 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.8025 мг | 12 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | min 16.8 г | 25.2% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».