| Яичный желток куриный | 2 С1 |
| Сыр Творожный Козий [ВкусВилл] | 40 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Пекан, орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.9 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.6% | 776 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 17.8% | 115 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.3% | 870 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6457 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 5.8% | 351 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 1.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 231.84 мг | 500 мг | 46.4% | 9.5% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 5.5% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 2.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.516 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 3.4% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 4.3% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 1.5% | 1327 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.542 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.797 мкг | 50 мкг | 31.6% | 6.5% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9662 мг | 20 мг | 9.8% | 2% | 1017 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.64 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.3% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 1.2% | 1653 г |
| Кремний, Si | 8.696 мг | 30 мг | 29% | 5.9% | 345 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 2% | 1024 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8632 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.5% | 1341 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 6.1% | 337 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 2.8% | 720 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.3% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 7.391 мкг | 10 мкг | 73.9% | 15.1% | 135 г |
| Литий, Li | 0.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9468 мг | 2 мг | 47.3% | 9.7% | 211 г |
| Медь, Cu | 288.57 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 3.874 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.1% | 1807 г |
| Никель, Ni | 27.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.681 мкг | 55 мкг | 30.3% | 6.2% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.5% | 3971 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.8854 мг | 12 мг | 15.7% | 3.2% | 636 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.8 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.87 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.435 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.276 г | min 16.8 г | 67.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.6% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Ванильный кето-смузи составляет 489,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».