Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая рассыпчатая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая рассыпчатая

Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 200 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая рассыпчатая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.9 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1637 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.2% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 9.3% 1038 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 16% 606 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.1% 3114 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин В4, холин 29.41 мг 500 мг 5.9% 5.7% 1700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 9.1% 1070 г
Витамин В9, фолаты 12.111 мкг 400 мкг 3% 2.9% 3303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 1.7% 5415 г
Витамин Н, биотин 4.152 мкг 50 мкг 8.3% 8.1% 1204 г
Витамин РР, НЭ 1.6284 мг 20 мг 8.1% 7.9% 1228 г
Макроэлементы
Калий, K 106.53 мг 2500 мг 4.3% 4.2% 2347 г
Кальций, Ca 19.22 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5203 г
Кремний, Si 429.066 мг 30 мг 1430.2% 1389.9% 7 г
Магний, Mg 40.19 мг 400 мг 10% 9.7% 995 г
Натрий, Na 278.69 мг 1300 мг 21.4% 20.8% 466 г
Сера, S 22.7 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4405 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 13.6% 716 г
Хлор, Cl 460.07 мг 2300 мг 20% 19.4% 500 г
Микроэлементы
Бор, B 77.5 мкг ~
Ванадий, V 138.41 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 4% 2456 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Кобальт, Co 2.491 мкг 10 мкг 24.9% 24.2% 401 г
Марганец, Mn 1.2589 мг 2 мг 62.9% 61.1% 159 г
Медь, Cu 196.06 мкг 1000 мкг 19.6% 19% 510 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 13.9% 700 г
Селен, Se 6.92 мкг 55 мкг 12.6% 12.2% 795 г
Фтор, F 96.89 мкг 4000 мкг 2.4% 2.3% 4128 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.627 мг 12 мг 5.2% 5.1% 1914 г

Энергетическая ценность Каша рисовая рассыпчатая составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».