| Малина | 109 г |
| Клюква | 60 г |
| Облепиха | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.8% | 2000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 21.6% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 21.6% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 23.2% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 7.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 7.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.099 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 19057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.72 мг | 90 мг | 34.1% | 175.8% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 27.8% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 8.501 мкг | 50 мкг | 17% | 87.6% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1876 мг | 20 мг | 0.9% | 4.6% | 10661 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 13.4% | 3780 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7968 г |
| Кремний, Si | 6.074 мг | 30 мг | 20.2% | 104.1% | 494 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 11.3% | 4525 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 25840 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 4.6% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 4.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 50328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 11.3% | 4500 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 23.7% | 2174 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 46.4% | 1112 г |
| Медь, Cu | 60.46 мкг | 1000 мкг | 6% | 30.9% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 36.6% | 1404 г |
| Никель, Ni | 3.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 33951 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.8% | 5902 г |
| Хром, Cr | 63.84 мкг | 50 мкг | 127.7% | 658.2% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.0366 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 32787 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 114.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 33% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».