| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 136.33 мг | 500 мг | 27.3% | 14.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.27 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 16.245 мкг | 50 мкг | 32.5% | 17.2% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0647 мг | 20 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 83.34 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Магний, Mg | 44.92 мг | 400 мг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Натрий, Na | 90.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.6% | 1439 г |
| Сера, S | 119.23 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 14.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 136.19 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 6.664 мкг | 10 мкг | 66.6% | 35.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.0243 мг | 2 мг | 51.2% | 27% | 195 г |
| Медь, Cu | 167.29 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.715 мкг | 55 мкг | 39.5% | 20.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8529 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.538 мг | 12 мг | 12.8% | 6.8% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».