| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 460 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Соус tikka masala | 480 г |
| Tikka Masala сухая приправа | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 35.13 мг | 500 мг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 8.2% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.815 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2545 мг | 20 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Ниацин | 4.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29155 г |
| Магний, Mg | 37.73 мг | 400 мг | 9.4% | 6.1% | 1060 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5096 г |
| Сера, S | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 25.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1487 г |
| Селен, Se | 7.447 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Фтор, F | 66.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6034 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2073 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».