| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 200 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Лук порей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.4% | 376 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.411 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.803 мг | 15 мг | 38.7% | 20.9% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4723 мг | 20 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.85 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2861 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2246 г |
| Натрий, Na | 186.85 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Сера, S | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 10.96 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9124 г |
| Селен, Se | 4.877 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ЛЕГКИЙ составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».