| Свинина, вырезка | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 18% | 253 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.241 мг | 1.5 мг | 149.4% | 68.1% | 67 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 115.91 мг | 500 мг | 23.2% | 10.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 9.8% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 17.6% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.427 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% | 25.8% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 6.955 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0645 мг | 20 мг | 20.3% | 9.2% | 492 г |
| Ниацин | 4.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.18 мг | 2500 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8091 г |
| Магний, Mg | 40.18 мг | 400 мг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Натрий, Na | 63.36 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Сера, S | 340 мг | 1000 мг | 34% | 15.5% | 294 г |
| Фосфор, P | 340 мг | 800 мг | 42.5% | 19.4% | 235 г |
| Хлор, Cl | 75.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.473 мг | 18 мг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 12.364 мкг | 10 мкг | 123.6% | 56.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4535 г |
| Медь, Cu | 148.36 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Молибден, Mo | 20.091 мкг | 70 мкг | 28.7% | 13.1% | 348 г |
| Никель, Ni | 19.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3735 г |
| Хром, Cr | 20.86 мкг | 50 мкг | 41.7% | 19% | 240 г |
| Цинк, Zn | 3.1991 мг | 12 мг | 26.7% | 12.2% | 375 г |
Энергетическая ценность Свинина отварная составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».