| Творог полужирный 9,0% жирности | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное), широко используется, покупное, | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 13.7% | 258 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.2% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.823 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.2% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 7.7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.328 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.1% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9512 мг | 20 мг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.98 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3613 г |
| Сера, S | 130.14 мг | 1000 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 7.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 104.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3367 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.1% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1115 г |
| Селен, Se | 20.87 мкг | 55 мкг | 37.9% | 13.4% | 264 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16194 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники творожные составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».