| Сельдерей | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 60 г |
| Мандарин | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15% | 629 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 804.1 мкг | 900 мкг | 89.3% | 84% | 112 г |
| бета Каротин | 4.824 мг | 5 мг | 96.5% | 90.8% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.061 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.83 мг | 90 мг | 22% | 20.7% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 8.7% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5802 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2501 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Натрий, Na | 409.3 мг | 1300 мг | 31.5% | 29.6% | 318 г |
| Сера, S | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 5.2% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 522.42 мг | 2300 мг | 22.7% | 21.4% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Медь, Cu | 21.61 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4627 г |
| Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3479 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0315 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 38095 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с морковкой и яблоком составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».