Мой здоровый рацион

Рецепт Пудинг ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пудинг ПП

Крем заварной ПП 583 г
Творог 6% жирности, зерненый со сливками 182 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.1% 1288 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.7% 1333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3% 3842 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.2% 952 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.2% 2758 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 5.1% 2261 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 12.1% 963 г
Витамин В4, холин 42.06 мг 500 мг 8.4% 9.8% 1189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 6.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 13.504 мкг 400 мкг 3.4% 3.9% 2962 г
Витамин В12, кобаламин 0.479 мкг 3 мкг 16% 18.6% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 4.1% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 2.2% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1% 11194 г
Витамин Н, биотин 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 12.1% 958 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9602 мг 20 мг 4.8% 5.6% 2083 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.12 мг 2500 мг 6.3% 7.3% 1581 г
Кальций, Ca 125.33 мг 1000 мг 12.5% 14.5% 798 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 4.6% 2525 г
Натрий, Na 51.25 мг 1300 мг 3.9% 4.5% 2537 г
Сера, S 61.68 мг 1000 мг 6.2% 7.2% 1621 г
Фосфор, P 128.1 мг 800 мг 16% 18.6% 625 г
Хлор, Cl 102.91 мг 2300 мг 4.5% 5.2% 2235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 2.1% 5696 г
Йод, I 9.33 мкг 150 мкг 6.2% 7.2% 1608 г
Кобальт, Co 1.718 мкг 10 мкг 17.2% 20% 582 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28169 г
Медь, Cu 29.35 мкг 1000 мкг 2.9% 3.4% 3407 г
Молибден, Mo 5.492 мкг 70 мкг 7.8% 9.1% 1275 г
Олово, Sn 12.89 мкг ~
Селен, Se 9.817 мкг 55 мкг 17.8% 20.7% 560 г
Стронций, Sr 15.16 мкг ~
Фтор, F 24.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16474 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 4.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.4255 мг 12 мг 3.5% 4.1% 2820 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.398 г min 16.8 г 8.3% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пудинг ПП составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов