| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 57.68 мг | 500 мг | 11.5% | 7.8% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.3% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.512 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6585 мг | 20 мг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 84.34 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3074 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2878 г |
| Натрий, Na | 47.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Сера, S | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1779 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 90.98 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 14.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Медь, Cu | 41.83 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Селен, Se | 6.549 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16481 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».