| Фарш колбасный куриный | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 28 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 2 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 80 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12% | 519 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 6% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.137 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 1.448 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3453 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1684 мг | 20 мг | 25.8% | 16% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.97 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2405 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Натрий, Na | 445.48 мг | 1300 мг | 34.3% | 21.3% | 292 г |
| Сера, S | 107.35 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 9.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 297.84 мг | 2300 мг | 12.9% | 8% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Медь, Cu | 19.42 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5149 г |
| Молибден, Mo | 0.564 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12411 г |
| Селен, Se | 2.434 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.7% | 2260 г |
| Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».