| Помидор (томат), грунтовый | 320 г |
| Огурец парниковый | 290 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Пекинская капуста | 56 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Редис | 34 г |
| Сельдерей | 54 г |
| Льняное масло холодного отжима | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 30.3% | 721 г |
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 33% | 661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.229 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.3% | 2627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.03 мг | 90 мг | 23.4% | 51.1% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 11.4% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 85.8% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.497 мг | 20 мг | 2.5% | 5.5% | 4024 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 22.7% | 959 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3508 г |
| Кремний, Si | 23.926 мг | 30 мг | 79.8% | 174.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 10.7% | 2036 г |
| Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6792 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10661 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 9% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 38.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 5923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 9.2% | 2410 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 66.6% | 328 г |
| Литий, Li | 13.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1738 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.9% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.3% | 1627 г |
| Никель, Ni | 6.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27701 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5783 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».