| Лепешки мультизлаковые | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| Колбаса Русская Нерехта | 79 г |
| Колбаса Балыковая [Велком] | 77 г |
| Сыр голландский Любань | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 43 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 43 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 2.657 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 61.11 мг | 500 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.978 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3989 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.282 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.896 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4172 мг | 20 мг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 214.86 мг | 1000 мг | 21.5% | 10% | 465 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Натрий, Na | 493.88 мг | 1300 мг | 38% | 17.7% | 263 г |
| Сера, S | 127.21 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 12.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 335.81 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1178 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Литий, Li | 6.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4388 мг | 2 мг | 21.9% | 10.2% | 456 г |
| Медь, Cu | 104.99 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Молибден, Mo | 2.106 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3324 г |
| Никель, Ni | 1.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.602 мкг | 55 мкг | 28.4% | 13.3% | 353 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23488 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.5043 мг | 12 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | min 16.8 г | 24.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-омлет составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».